SPECKAHLA.COM

VPIŠITE NOVO POVEZAVO

SPECKAHLA.COM

POVEZAVE : - Kuharski dvoboj - Moj krožnik - Dober tek - Jezeršek - domače jedi - Enaplus - recepti - mednarodne kuhinje - Cocktaili-recepti... - srednjeveška kuhinja - začimbe - sladki recepti - Mendosa - "naj" tuja kulinarična stran

		ZDRAV JEDILNIK

	Vsak jedilnik mora najprej zadostiti trem zahtevam in sicer mora biti:

- preprost - okusen - hranljiv

Pozorni morate biti tudi na to, da jedilnik sestavljajo čim bolj zdrava hranila, torej predvsem sadje, zelenjava ter polnozrnati izdelki in oreščki.

Vsak zdrav jedilnik naj bi upošteval vsaj nekatera izmed naslednjih priporočil:

1. VELIKO ZELENJAVE IN STROČNIC
Tako povečate količino vlaknin, dodate jedem nekaj barve ter kljub količini ne dodate preveč kalorij.

2. SADJE
Predvsem zaradi velike količine vlaknin.

3. POLNOZRNATI IZDELKI

4. SEMENA IN RAZLIČNA JEDRCA
Čeprav vsebujejo kar nekaj kalorij, ne smete pozabiti, da so bogat vir maščobnih kislin Omega-3.

5. MORSKI SADEŽI
Prav tako kot semena in jedrca so tudi morski sadeži bogati z maščobnimi kislinami Omega-3.

6. NIČ DODATNIH MAŠČOB
Jedem nikar ne dodajajteolja, margarine ali masla, saj vsebujejo le zajetne količine kalorij.

7. SOL
Pri pripravi jedi s soljo nikar ne pretiravajte. Dodajte je le toliko, da boste hrani dodali nekaj okusa.

8. VELIKO ZELIŠČ IN ZAČIMB
Z njimi boste hrano obogatili in ji dodali vonj in okus ter tako pretentali svoj želodček.

OGLAŠEVANJE NA SPECKAHLA.COM		copyright © 2000-2002 speckahla.com - Vse pravice pridržane